90 kg

a ja waze 68 kg, nie biore kreatyny cwicze od 1 grudnia i wyciskam rowniez 90 kg ... jezli moge udzielic wskazowek to: 1. nie odpuszczajcie treningu 2. stwierdzenie ze do przyrostu masy jest potrzebny niewielki impuls jest bzdurne, ja cwicze instensywnie.

[...] walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem [...]

Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach

[...] tym sam fakt ze metanabol jest sterydem doustnym, co wiadomo jak sie konczy dla organow wewnetrznych.. Acid, po 50 tabletkach watroba nie powinna bolec kogos o masie 80, 90 kg. ale ktos zazwyczaj siega po raz pierwszy po ten koks? Sa to kolesie wazacy 50 kg ze wzrostem 170cm, a takim metka szkodzi na pewno bardziej. A co do kreatyny to nie [...]

Właśnie schodzę ze 102 ... teraz jest 95 kg a zamierzam dobić do 90 kg. Siła tylko delikatnie w dół ... w środę 180 na płaskiej i 230 x 4 w siadach w poniedziałek ... więc tragedii nie ma. A węgli jem tak do 200g i waga schodzi powoli ... tak 0,5 kg tygodniowo i nie chodzę wku... ,że jestem na diecie

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

[...] od 1 czerwca okolo 3ooo-33oo kalorii bialko 2/2,5 gr węgle 4/5 gr tluszcze o,8/1gr bf: okolo 10 % tak na oko obwód pasa: 78 cm obwód klatki piersiowej: 112 cm wyniki silowe: klata plasko: 100 kg na raz martwy: maks. z zachowaniem poprawnej techniki 160 kg nogi: 90 kg/6 powtórzeń to tak jak pamietam bo pisze z telefonu :d powielam pytanie :d

[...] Musi minąć kilka treningów zanim się przyzwyczaisz i progres w MP byłby wiekszy. Do tego przy frontach barki meczą się podczas trzymania sztangi. Także nie przejmuj się. U mnie ciężar w MP spada z 90 kg w serii robionej na "świeżo" do 60 kg w przypadku gdy wcześniej wyciskałem leżąc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 21:22:37

[...] ona nie ma prawa paść!Małymi kroczkami do przodu,byle do celu choćby po trupach!Ładnie,ładnie "W wyciskaniu to już ostatni etap, doszedłem do 4 serii po 6 powtórzeń na 90 kg. Na następnym treningu nałożymy już 95 kg, najprawdopodobniej będzie zrobione w 1,2 seriach" - a gdyby założyć 92,5kg i próbować tak samo jak 90kg i dopiero po [...]

budowa: Mezomorfik waga: 90 kg wzrost: 191 cel: mas mięsniowa Obliczyłem że: 90kg x 24 = 2160kcal 2880 kcal (z nadwyżka na trening) 2880+700kcal= 3580kcal (zapotrzebowanie) WW 60% B 30% T 10% Obliczylem ale jak porozkladalem ilosciowo wszystko na posilki to wiecznie cos jest zle :P i nie wiem kogo sluchac

[...] na 70kg). Trening 4 razy w tygodniu po 50-60 min, pracuje fizycznie. Suplementacja: Carbo hiteca, białko wpc łowieckie, do tego jeśli przejdzie dieta to kreatyna i aminokwasy. Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80 kg Martwy ciąg 110 kg Przysiad ze sztangą 90 kg Są to wartości jakimi kończę ostanie serie w danych ćwiczeniach.

[...] + 5kg strona wypychanie ciezaru sownicy, plecami do ziemi, ciezag u gory - 80kg, po 10razy zginanie nog lezac - 25kg wspiecia na palcach, na maszynie, ciezar na tylku - 80/90 kg #################################################################3 ogolnie to rano sie obudzilem z cyckami bardziej przycietymi. kretka zaczyna dzialac - wiecej sily. [...]

Najprosciej jest wykonać ze dwie sere rozgrzewki a potem 60, 70, 80, 90 i 100% obciążenia dla danej ilości powtórzeń. Czyli jak robisz 90 kg 8 razy to zacznij od 60% z tej liczby.

Jeszcze moge dodac wyciskanie wąsko ma triceps 50 kg na 5 powtorzen , wyciskanie francuskie 7,5 kg na jedna reke , martwego nie robie ale jak robilem to 90 kg na 4 powtorzenia

Jeszcze moge dodac wyciskanie wąsko ma triceps 50 kg na 5 powtorzen , wyciskanie francuskie 7,5 kg na jedna reke , martwego nie robie ale jak robilem to 90 kg na 4 powtorzenia No to nie masz się czego wstydzić bo nie jest źle z tymi ciężarami, a że jesteś początkujący to wszystko przed Tobą. Ważne żebyś teraz nie trzymał się kurczowo ciężaru, ale [...]

Dariusz Legutko Wilhelm" Nowy Sącz V miejsce w kat. do 90 kg wynikiem 147,5 kg ,,,,hehehehehehe dobre i to

[...] nie cwicze na mase tylko rzezbe :d i rzezba bedzie za miesiac dwa a za 2 tyogdnie wrzuce jak obecnie wygladam. I przestaje cwiczyc na mase bo wedlug mnie to kalectwo wazylem 90 kg i niby duzy bylem przy wzroscie 180 cm to taki maly byczek ale bylem wolny nie rosciagniety chodzaca roslina teraz schodze do 78 kg i mi to wystarczy obecnie waze 83 [...]

Dziwi mnie to wszystko... ja chodze rok na silownie i dzwigam ledwo 90 kg przy 65 kg wagi i 173 cm wzrostu... nie wiem od czego to wszytsko zalezy ale jak koles tu opowiada ze bez cwiczenia 110 cisnie to ja sie poddaje, tak samo 95 po 8 miesiacach... takie bajki ludzie tu opowiadaj ze szkoda gadac... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum. Czytam różne fora dotyczące lipo i gino dlatego że ten problem i mnie dotyczy od 10 lat. Obecnie mam 28 lat 182cm waga w tych latach 72-90 kg obecnie 82kg, problem zaczął się w wieku około 17lat miałem odstający prawy sutek lewy też nie jest idealny ale ogólnie ujdzie, wtedy też zacząłem swoją przygodę z [...]

widze ze sie powazna dyskusja na ten temat wywiazala to ja moze sprostuje.. mam 193 cm wzrostu, waze pod 85-90 kg roznie to bywa... natomiast chcialbym wazyc 98-100 kg, nie chodzi mi o bycie taki klocem wazacym 130 kg i sztywnym jak slup... moze was wprowadzilem w blad slowem masa, zle je zdefiniowalem a co do gibkosci - pracuje na tym [...]